Можно ли бегать при симптомах геморроя: противопоказания, вред, польза, показания и правила бега при геморроидальных заболеваниях
Бег – разновидность локомоции, которая положительно влияет на человеческое здоровье. В статье мы разберем, можно ли бегать при геморрое.
Внимание! Перед проведением любых процедур и физических занятий требуется обратиться к врачу за консультацией.
Физиология
Расход энергии тела во время работы составляет порядка 4,2 кДж (1 ккал) на килограмм массы тела и на километр расстояния. 80-килограммовый бегун использует около 5000 кило Дж/час (1200 ккал/ч). От 70 до 80 процентов превращается в тепло. Бегун потеет от одного до двух литров воды в час. Поскольку человеческий организм может хранить только небольшое количество воды, важно принимать достаточное количество жидкости во время бега.Болезни и травмы
Некоторые инфекционные заболевания могут рецидивировать при беге и привести даже к смерти. При геморрое 3 или 4 стадии бег абсолютно противопоказан. Самая распространенная и худшая ошибка во время бега – слишком сильное растягивание ноги. При размахивании нижней ноги теряется много энергии и увеличивается риск получения травмы. Многие новички переоценивают свои силы в начале бегания. Эта ошибка часто приводит к травмам, усталости, переломам. Было доказано, что суставы, связки и сухожилия намного медленнее приспосабливаются к нагрузке. Интенсивность деформации – особенно в коленном суставе –не следует недооценивать. При ходьбе на плоскости возникает давление, которое может быть в три раза больше целой массы организма.Польза
Положительные эффекты бега:- Уменьшение избыточного веса тела;
- Укрепление сердечно-сосудистой системы;
- Укрепление костно-мышечной системы;
- Улучшение психосоматического состояния;
- Динамическая нагрузка на мышцы спины;
- Укрепление иммунной системы;
- Снижение восприимчивость к стрессовым нагрузкам.
4,13
